Главная » Диеты


Тыквенная диета для похудения отзывы



Тыквенная диета

Тыквенную диету можно смело рекомендовать людям, стремящимся к эффективному и достаточно быстрому похудению. Диета, рассчитанная на две недели, позволяет избавиться от восьми килограмм лишнего веса.

Тыква для похудения и здоровья

Кроме похудения тыквенное меню способно принести немалую пользу организму, что не характерно для многих диет. Не удивительно, ведь тыква – один из рекордсменов среди овощей по разнообразию питательных веществ и их количеству. Например, по содержанию провитамина «А» тыква имеет пятикратное превосходство перед морковью.

При возникновении многих проблем со зрением офтальмологи советуют ввести в рацион больше тыквы и ее сока. Щедро предлагает тыква также витамины «Е», «С», «РР», витамины группы «В» и пр.

Тыква – чемпион среди овощей по содержанию железа, она содержит также калий, кальций, магний, медь, цинк.

В тыкве содержится и витамин T, который способствует лучшему усвоению жирной тяжелой пищи. За это тыкву очень любят диетологи и рекомендуют ее людям с избыточным весом.

Однако употреблять сырую тыкву может быть опасно при патологиях ЖКТ или поджелудочной железы. Впрочем, это справедливо для большинства овощей и фруктов.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета позволяет похудеть за 2 недели на 8 (лишних) килограмм.

Сразу оговоримся, для максимального эффекта необходимо убрать из рациона сахар и существенно ограничить употребление соли.

    Калорийность дневного рациона на диете должна составлять 1000 - 1200 кКал.

Из напитков на время диеты оставляют минеральную воду (негазированную) и несладкий кофе (чай).

Можно «слегка перекусывать» фруктами и ломтиками сырой тыквы, но для полного эффекта стоит сладкие фрукты также исключить.

Завтрак ежедневно начинается с тыквенного салата с фруктами или овощами. Ужинать после 18.00 нельзя.

Меню тыквенной диеты:

Меню диеты на тыкве для похудения достаточно разнообразно. Диетой предусматривается следование циклам, состоящим из 4 дней. С пятого, девятого и тринадцатого дня диеты начинаем цикл сначала.

Тыквенно-морковный салат, заправленный только лимонным соком.
Каша из тыквы: полчаса тушить 200 граммов тыквы нарезанной кубиками в воде, добавить крупу (1 ст.ложку риса, пшена или овсяных хлопьев) и тушить еще полчаса, чуть подсаливают готовую кашу. Для тех, кто не привык питаться только растительной пищей, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока.

Суп из тыквы с добавлением моркови, болгарского перца, кабачка и (при желании) одной картофелины. Варится при слабом огне. Перед самой готовностью добавить ложку масла (любого растительного), помидор, зелень и немного соли.
Салат из тыквы с яблоком: сладкое яблоко и тыкву натереть на терке. Заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом (кефиром).

Тыкву протушить, порезать дольками и запечь в умеренно прогретой (около 180#8242; С) духовке. Готовый продукт сбрызнуть лимонным соком. После приготовления можно смазать кусочки 1 ч.ложкой меда.

Завтрак.
Каша (см. 1-й день) и салат из тыквы.
Обед.
Нежирный суп со специями и зеленью (либо тыквенный суп, как в первый день).
На второе – пирожки с тыквенно-фруктовой начинкой либо оладьи из тыквы (см. рецепты ниже).
Ужин. Запеченные с черносливом яблоки. Нежирный творог - 150 г.

Завтрак. Каша и салат из тыквы.
Обед. Суп с фрикадельками (мясными).
Ужин. Тыквенно - ананасовый салат (нарезаются кубиками). Нежирный творог - 150 г.

Завтрак. Каша и салат из тыквы.
Обед. Овощной суп либо борщ, на второе – перец (тушеный).
Ужин. Тыквенное рагу с грибами, кабачками, морковью и луком на растительном масле.

Рецепты из тыквы для похудения на диете:

  • тыквенные оладьи: тыкву нарезают кусочками по 5см и, сбрызнув ломтики лимонным соком, обваливают в кляре (муки совсем немного). Жарят с минимумом масла, огонь слабый;
  • пирожки с тыквой: используют пресное тесто (можно слоеное из магазина). Начинка: порезанная мелкими кубиками и поперченная тыква станет прекрасной сладковато-острой начинкой. Можно при желании добавить сливы, алычу, яблоки или любые кислые фрукты, дополнительно маскирующие вкус самой тыквы.
Выход из тыквенной диеты

Как и после любой другой диеты, не стоит сразу набрасываться на калорийную еду, не исключайте полностью тыкву, ешьте нежирный творог.

я за не делю сбросила - 2 кило. неплохая диета ,печень и почки чистит

Я СЧИТАЮ, что похудеть можно. если, даже, есть все ,что нравиться, только по чуть чуть! Наша беда в том, что не знаем меры.Было время, я так похудела на 43 кг за 6 месяцев.Меня никто не узнавал, думали, что больна.А потом опять стала есть. не соблюдая норму.Тыква очень хороша для похудения.Ее можно есть без всего, потом долго есть не хочется.Самое главное, тоже не более 200гр. за прием.Удачи и силы воли !

Да диета очень хорошая я худею на глазах

Но при всей полезности тыквы есть и некоторые ограничения в ее употреблении. Нельзя ее есть тем, у кого сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, гастриты с пониженной секрецией.

Попробуем эту диетку.

А просто сырую тыкву есть и свежий сок из тыквы пить .пойдет такая диета?

Тыква -это не только неизменный атрибут Хэллоуина, а и хороший диетический продукт. К сожалению, многие люди несерьезно относятся к тыкве и рецептам с нее. А зря, ведь тыква -настоящая кладезь витаминов, а калорийность тыквы -всего 28 ккал на 100 г продукта.

Полезные свойства тыквы

Низкая калорийность тыквы обусловлена тем, что она на 90% состоит из воды. Также в ней много клетчатки. По содержанию бета-каротина тыква почти не уступает морковке. Еще в ней много витамина С, PP, витаминов группы B. Тыквенные семечки богаты витамином E и полезными жирами Омега-3. Семечки также используются как элемент тыквенной диеты для похудения.

Меню диеты на тыкве

День 1

Завтрак: тыквенная каша, помидор .
Обед: тыквенная каша, небольшой кусочек вареного куриного мяса.
Полдник: запеченная мякоть тыквы с орешками и гренками из черного хлеба.
Ужин: отварное филе рыбы, салат из тыквы.

День 2

Замечания

Дни 1 и 2 чередуются по очереди. Повторять дважды подряд один диетный день не рекомендуется. Во время похудения на тыкве желательно пить побольше воды для улучшения обмена веществ.

Тыквенная диета длится 5 дней. За это время можно сбросить до 4 кг. Повторять её следует не раньше, чем через месяц. Поэтому, если вам нужно сбросить большее количество килограммов -подыщите себе более долгосрочную диету.

Популярные статьи
Последние отзывы
  • Rita : Девочки, это обман! Купила, мне когда звонили, сказали,
  • Анна : У нее есть разные выпуски упражнений для разных целей. Набе
  • Виктор Владимирович, Феодосия : Добрый день! Это не метод Мухиной или какого-то другого нас
  • НастяOwl : Всем привет, вчера был последний день данной диеты. У меня
  • Лана : в общем, сорвалась я, не готова пока))))

можно ли похудеть с тыквой, подскажите диету и т. д

Anton Anton Ученик (134) 5 лет назад


Диеты, как похудеть

Раздел Диеты, как похудеть предлагает вашему вниманию более ста статей о самых эффективных диетах и методиках снижения веса, как похудеть легко, быстро и правильно, с диетами или без диет.

Похудеть легко и быстро хотят все, вот только получается у всех по-разному. Поэтому, чтобы легко и быстро похудеть за неделю, смотрите рекомендации и советы, что нужно знать и как делать для правильного похудения. В блоке Диеты для похудения бесплатно представлены рецепты более 40 диет: японская диета, кремлевская диета, диета группы крови, гречневая диета, английская диета, французская диета, диета Королевой, кефирная диета и многие другие самые эффективные, популярные и проверенные диеты. Мы дадим советы по снижению лишнего веса, у нас вы найдете консультации врачей-диетологов и отзывы на быстрые диеты читатей, пробовавших различные диеты и способы похудеть. А для тех, кто хочет снизить свой лишний вес, похудеть без диет, проведем анализ всех известных альтернативных систем похудения, отметим их плюсы, минусы, легкость исполнения, качество и скорость похудения. Вы узнаете, что похудение может быть простым и приятным.

Каждую неделю мы добавляем новые бесплатные диеты, чтобы ваше похудение прошло быстро, эффективно и легко.

Катерина Просветленный (29133) 5 лет назад

Тыквенная диета – это идеальный выбор для желающих сбросить несколько лишних килограмм, а так же поправить здоровье. Довольно сладкая на вкус тыква по содержанию целебных веществ превосходит многие овощи. В ней много провитамина А, витаминов Е, С, РР, группы В. Например, провитамина А в пять раз больше, чем в моркови, и в три раза больше, чем в говяжьей печени. Вот почему офтальмологи всего мира рекомендуют людям, имеющим проблемы со зрением употреблять тыкву и тыквенный сок. Также в этом овоще присутствуют два редких витамина: Т (ускоряет обмен веществ в организме) и К (необходим для нормального свертывания крови). Помимо этого, оранжевая королева осенних грядок может похвастать удачным сочетанием минералов и микроэлементов. Еще один козырь - желчегонный эффект. Но употреблять тыкву в сыром виде (как, впрочем, и все овощи и фрукты) нужно весьма осторожно при болезнях поджелудочной железы и выраженных проблемах с кишечником. Соблюдая тыквенную диету, можно потерять более восьми килограммов за две недели! Но помни основной принцип: чем больше хочешь сбросить, тем больше должно быть ограничений. Вот время диеты поменьше употребляй соль, сахар придется исключить. Выпевай до двух литров минеральной воды каждый день. Между основными приемами пищи можно делать фруктовые перекусы, но если хочешь значительно похудеть, не ешь сладкие фрукты.

Диета разбита на четырехдневные фазы. Пройдя первую фазу, начни все сначала (с меню первого дня) - и следуй этой схеме в течение двух недель. Первый прием пищи всегда начинай с салата из тыквы с овощами или фруктами на выбор. А на обед и ужин такой салат готовь по желанию. Кстати, вкуснейшие салаты получаются из тыквы с фруктами: персиком, ананасом, яблоком или дыней. Важно: ужин должен быть не позднее 18:00. Итак, приступим:

Завтрак. Салат с тыквой. Порежь тыкву кубиками, добавь тертую морковь и немного лимонного сока. Каша с тыквой. На одну порцию возьми около 200 г порезанной кубиками тыквы (пол-литровая баночка). протуши ее в воде примерно полчаса. Количество воды зависит от того, какую крупу ты добавишь: если это рис или овсянка, вода должна доходить до половины объема, занимаемого тыквой в кастрюле. Если же выберешь кукурузу или пшено -вода должна покрывать тыкву. После получаса тушения добавь столовую ложку про­мытой крупы и потуши все вместе еще полчаса. В конце готовки можно немного присолить пшенную кашу. Поскольку тыква сама по себе имеет сладкий вкус, то при использовании других круп готовую кашу лучше не присаливать, а добавить немного натурального ванильного сахара.

Обед. Суп на основе тыквы. Положи в кастрюлю с водой порезанные кубиками тыкву, кабачок, морковь, болгарский перец, можно немного картошки -это должен быть густой суп, который нужно тушить на медленном огне. В конце приготовления положи нарезанный помидор. Отдельно можно спассеровать лук и морковь, используя не больше чайной ложки растительного масла, и добавить к остальным овощам - на последнем этапе тушения. Зелень и соль - по желанию.

Ужин. Тушеная тыква. Порежь тыкву дольками (как режут арбуз) и запекай в духовке при температуре 180 °С полчаса. Затем посыпь ее черным молотым перцем и сбрызни лимонным соком. Можешь добавить немного творога и зелени.

День второй. В этот день разрешается полакомиться тыквенными отбивными.

Завтрак. Салат и тыквенная каша.

Обед. Свари обычный постный суп или борщ с добавлением специй и зелени. На второе можно себя побаловать тыквенными отбивными или слоеными пирожками с тыквой и кислыми фруктами.

Ужин. Если ты елажареные тыквенные отбивные или пирожки на обед, ужин должен быть легким. Подойдут фрукты, например, печеное яблоко. Для усиления перистальтики кишечника в печеное яблоко можно вложить сушеный или вяленый чернослив.

День третий. Можно есть мясо и даже сухарики из белого хлеба!

Завтрак. Салат и тыквенная каша.

Обед. Суп с мясными фрикадельками. Приготовь фарш для фрикаделек из нежирной телятины, яйца и натертой на мелкой терке тыкв

ШеЛгА Знаток (401) 5 лет назад

можно запекать тыкву в духовке, можно делать овсянку с тыквой

sivi Просветленный (20213) 5 лет назад

Самая сытная и легкая диета - это тыквенная диета. Хорошо переносится, полезна, доступна, 3-4 кг за неделю. Вся проблема - любите ли вы тыкву?

Источники: http://www.azbukadiet.ru/2010/10/12/tykvennaya-dieta.html, http://jhealth.ru/all-diets/dieta-na-tykvennoi-kashe/, http://otvet.mail.ru/question/47032939/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



Меню


Избранные статьи

Симптомы перелома пальца на ноге

Привет, друзья! Наверное, я не ошибусь, если далее...

У ребенка слезятся глаза и насморк

Причины насморка и слезящихся глаз С проблемой насморка и далее...

Что болит в левом боку

Чем вызвана боль в пояснице далее...

Что нужно есть на завтрак обед и ужин чтобы похудеть

Что съесть на завтрак, обед и ужин, чтобы худеть Конечно, далее...

Как лечить ушиб ребра в домашних условиях

Лечение ушиба ребра в домашних условиях Если некоторые далее...





Популярные статьи

Рак желудка первые симптомы сколько живут (229)

Жесты рук и их значение (209)

Сколько капель в чайной ложке спиртовой настойки (192)

Заложило уши и шум в ушах (154)

Можно ли набрать вес если бросить курить (118)

Сколько в день человек тратит калорий (109)

Норма сахара в крови у женщин после 60 лет (105)

Бросаю курить через сколько станет легче (99)







Консультация в любой области медицины



Thumbnail

Кардиология

Сердце — это биологический маятник организма. Сохранить здоровье сердца и сосудов жизненно важно для активной жизнедеятельности.

Подробности…
Thumbnail

Офтальмология

Глаза — зеркало души и показатель здорового организма. Как сохранить зрение? Как сберечь здоровье и красоту глаз на многие годы?

Подробности…
Thumbnail

Гастроэнтерология

Гастроэнтерология — комплексный раздел медицины, изучающий работу ЖКТ человека, заболевания и методы их лечения.

Подробности…
Thumbnail

Стоматология

Здоровые зубы — важный фактор, от которого зависит не только красота улыбки, но и уверенность в себе.

Подробности…