Главная » Практические советы


Можно ли набрать вес если бросить курить



Можно ли поправиться бросив курить?

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

В глазах большинства мужчин даже самая милая и привлекательная девушка способна уронить свой имидж одним-единственным действием -достать сигаретку из невесть откуда взявшей пачки. И еще несколько минут назад волшебное создание с ангельской улыбкой падает с тех вершин, на которые ее уже успело поднять мужское воображение. Большинство представителей мужского пола, любят проводить время в обществе дам, выпускающих клубы дыма в промежутках между изучением дна бокала, но вот своей спутницей в жизни они видят совершенно другую леди. Если Вы четко решили для себя избавиться от пристрастия к никотину, но не знаете, как бросить курить и не поправиться при этом, данная статья поможем Вам.

Если бросить курить можно поправиться?!

Очень много разговоров ходит на эту тему, и бедные девушки запуганы тем, что если они бросят курить, то наберут 5, 10, 15 кг (у каждой свой страх). Насколько подобный страх обоснован? Попробуем выяснить, влияет ли курение на вес и можно ли свести это влияние (если оно существует) к минимуму.

Если внести уточнение, то курение влияет не на вес, как кажется большинству, а на обмен веществ в организме человека, в результате чего калории, содержащиеся в пище, значительно хуже усваиваются. Замечали, что после очередной выкуренной сигаретки не хочется есть? Происходит это потому, что выделяемые в процессе курения вещества притупляют чувство голода, снижается аппетит. Наверное Вы скажете, круто. так легче сидеть на диете. Но вот стоит ли это того? -организм работает неправильно, стойкий запах табака, желтые зубы, и т.д

Почему поправляются, когда бросают курить?

  • Никотиновый голод. По своим проявлениям он очень сильно напоминает чувство обычного голода. В первые дни после отказа от курения легко их спутать, в результате человек, бросивший курить, начинает усиленно питаться. Таким образом бывший курильщик пытается раздавить никотинового червя, который требует вернуть ему никотиновую пищу, к сожалению, не всегда удачно. Важно научиться разделять реальный голод и никотиновый. Попытайтесь в первые недели после отказа от курения следить за тем, что Вы кушаете и в каком объеме. Старайтесь не увеличивать калорийность, откажитесь от различных соблазнительных перекусов
  • Обмен веществ. У бросившего курить человека спустя некоторое время обмен веществ нормализуется, в результате чего организму требуется меньше пищи. Усиливаются вкусовые ощущения, обостряется восприятие запахов. В результате еда вызывает теперь гораздо большее удовольствие. Постарайтесь немного урезать свои привычные порции. Никаких поблажек в виде мучного сладкого, конфет или семечек.

Самое главное не сломаться и идти к намеченной цели, ради красивой фигуры и крепкого здоровья.

Бросил курить -набрал вес

Многих курильщиков, особенно женщин, волнует вопрос: наберу ли я лишние килограммы, если брошу курить? . Некоторые люди именно из-за боязни стать шире и объемнее не расстаются с пагубной привычкой. Иные и вовсе доходят до абсурда, начиная курить для того, чтобы стать стройнее. Что же происходит на самом деле?

Вес и вправду увеличивается?

У некоторых – да. Но, на самом деле, через некоторое время вес стабилизируется, и большинство возвращается к привычным параметрам. Как правило, этот процесс длится около полугода. Почему же килограммы растут ? Дело в том, что за годы, проведенные в дружбе с сигаретой, организм привыкает к определенным нагрузкам . Например, он привыкает к тому, что курение подавляет чувство голода. Это происходит из-за того, что под действием никотина выделяется гликоген и повышается уровень сахара в крови. Кроме того, курение немного ускоряет метаболизм. А еще во время курения у человека заняты руки, что формирует стойкую привычку. Если организм привык работать в именно таком режиме, отказ от курения становится для него своеобразным стрессом. Еще: теперь, когда организм не находится в состоянии постоянной интоксикации, получая такое же, как и во время курения, количество пищи, усваивает ее намного лучше. Таким образом, с одной съеденной порции человек получает в два раза больше калорий, чем до этого.

Получается, что уже нет сигареты, способной подавить голод (человек больше ест), немного замедляется метаболизм, руки свободны и тянутся к чему-нибудь, что можно положить в рот. Более того, множество курильщиков, подавляя желание выкурить сигарету, заменяют ее семечками, орешками, тортиками и всякими другими вкусностями. И чем чаще желание покурить, тем больше съеденных продуктов. Более того, сам аппетит, как мы уже отмечали, более зверский . А это, согласитесь, кратчайший шаг к набору веса.

Но не стоит паниковать! Как правило, человек, бросивший курить, набирает не больше пяти килограммов.

Когда набор веса – норма

Вы должны учесть еще и то, что у многих людей, которые курят, наблюдается пониженная масса тела, а когда они бросают эту привычку, вес приходит в норму. Специалисты считают нормой, если после того, как человек расстался с пагубной привычкой, набрал 4-5 килограммов. Если они и вправду лишние, можно попробовать избавиться от них. Как это сделать, мы подскажем чуть позже.

Тем не менее, вовсе не редкость, что человек бросает курить и не поправляется вообще! Поймите, что набор веса зависит от многих факторов: генетической предрасположенности, условий и образа жизни, состояния здоровья, питания и так далее. Поэтому результаты у всех людей будут абсолютно разные.

Курение портит формы

Курящим женщинам, или же тем, кто собирается начать курить, чтобы похудеть, не мешало бы знать некоторые нюансы. Например, то, что курение способствует перераспределению жировых тканей. Это приводит к тому, что фигура курильщиц деформируется, что особенно заметно с возрастом. Многие женщины, которые имеют солидный стаж в курении, замечают, что постепенно их фигура принимает форму яблока, когда талия и живот шире, чем бедра. Это связано с тем, что, курение воздействует на эндокринную систему, и лишний жир откладывается на талии и верхней части туловища. Кстати, чем больше курит женщина, тем быстрее она превращается в яблочко .

Некурящая и стройная: как сделать так, чтобы отказ от курения не вылился в лишние килограммы?

Поверьте, это возможно. Если вы бросите курить и будете соблюдать определенные правила, то проблема лишнего веса обойдет вас стороной. Итак, что стоит и чего не стоит делать? Давайте посмотрим!

Не садитесь на диету, если вы недавно бросили курить. Такой подход для вашего организма может стать большим стрессом. Лучше принимайте пищу часто, но небольшими порциями. Если на протяжении дня вы будете достаточно сытыми, то перед сном у вас не будет желания наесться до отвала.

Если захотелось перекусить, ни в коем случае даже не смотрите в сторону фаст-фудов, чипсов, орешков. В вашем случае очень важно потреблять достаточное количество растительной пищи (овощей, фруктов, зелени). Пейте больше жидкости (но не колы или сладких газировок). Очень полезными во всех смыслах станут физические нагрузки. Отметим: умеренные. Не стоит сразу пробегать 10 километров без передышки или тягать штангу весом в 300 килограммов. Утренняя зарядка, посещение бассейна или тренировка в зале с инструктором – отличное решение. Все это позволяет привести тело в нужную форму, а, самое главное, отвлечься от желания что-нибудь съесть.

Согласно с данными статистики, далеко не все, бросившие курить, прибавляют в весе. Более того, возможно, вас успокоит тот факт, что среди полных людей ничуть не меньше курильщиков, чем среди стройняжек . Поэтому заявления, мол, курение помогает похудеть, абсолютно некомпетентны. Если же вас не убедила информация, поданная в этом материале, задумайтесь: ведь вы можете продолжать курить и иметь на 2 килограмма меньше, но также вы будете иметь поврежденные легкие, повышенный риск инсульта и рака. Возможно, отказ от курения, соблюдение здорового образа жизни и правильного питания – слишком сложный путь для обретения стройной фигуры. Но, поверьте, он – единственно правильный в вашей ситуации.

Специально дляskazhynet.ru – Ольга Павлова

Если бросить курить, неужели можно набрать вес?

Набрать вес можно и не бросая курить) Это просто миф, связанный с сигаретами. На самом деле, это одно из оправданий курильщиков. Я не бросаю курить, так как потолстею после этого . Связи никакой, зато есть повод потравить себя ещё и ещё. Никотин и остальные вредные вещества, которые содержатся в сигаретках никогда не смогут заменить нормальной пищи.

Когда я бросила курить, осознав всю глупость этого занятия, я набрала 2-3 кг, которые ушли через пару месяцев, не очень то великая жертва, правда? В замен этого получаете улучшение здоровья, и прочие приятные моменты, о которых и сами знаете.

Когда же вес прибавляется, попробуйте найти другие причины этого, может Вы пытаетесь заменить одну зависимость на другую (зависимость от еды). Бросая курить, нужно научиться не заменять сигаретки конфетками, а то и от зависимости не избавитесь и вес наберете.

Кстати, курящие люди тоже благополучно толстеют.

в избранное ссылка отблагодарить

Считается, что курение притупляет аппетит. Когда люди бросают курить, они могут немного набрать вес, но это не критично. Мужчины набирают 1 - 2 - 3 кг, а женщины около 3 - 4 кг, или около этого.

Пока курят, никотин подавляет вкусовые ощущения пищи, поскольку непосредственно отрицательно влияет на вкусовые рецепторы на языке.

Когда начинают меньше курить, то заново ощущают вкус еды, пища становится вкуснее. За счет этого немного набирают в весе.

Лишние килограммы не трудно сбросить, если заниматься фитнесом, стараться лишний раз пройти какое-нибудь расстояние: остановку до дома пешком, вверх подняться на пару лестничных пролетов без лифта, приседать, отжиматься, подтягиваться и т. д.

в избранное ссылка отблагодарить

На мой взгляд это все бред. Я много лет курила и бросала курить лишь дважды - когда узнала, что беременна. Конечно в тот момент сложно было определить из-за чего я много ела: то ли без сигарет было сложно, то ли малыш хотел много кушать. Когда родила, откормила грудью, начала вновь курить. И вот спустя почти 4 года я снова решила избавиться от этой дурной привычки. Прошло уже больше месяца. И что хочу сказать - мои аппетиты не увеличились ни на грамм. Более того у меня появилось желание наоборот начать питаться правильно. Повышение аппетита без сигарет считаю лишь психологическим настроем. Самонастройка великая вещь!

в избранное ссылка отблагодарить

Вес набрать можно при бросании курить, но связанно это не с самими сигаретами и содержащимся в них никатине, как многие думают, а с тем, что курильщик привык себя занимать во время небольшой передышки выкуриванием сигареты. А когда курить бросают, то встаёт вопрос чем себя занять, а на первых порах ещё и чем себя отвлечь. И многие начинают отвлекаться едой, например самыми простыми карамельками. Ну а если через каждых 10 минут жевать, пусть и по конфетке, то конечно вес начнёт набираться.

в избранное ссылка отблагодарить

Источники: http://fitperson.ru/health/mozhno-li-popravitsya-brosiv-kurit/, http://skazhynet.ru/brosil-kurit-nabral-ves, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1385194-esli-brosit-kurit-neuzheli-mozhno-nabrat-ves.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



Меню


Избранные статьи

Обработка обуви микозах стоп

Ваш дерматолог Рекомендации по далее...

Постоянный шум в ушах причины и лечение

Шум в ухе: причины, лечение Тем, кто страдает далее...

Опухла щека после удаления зуба мудрости

Как снять отек щеки после далее...

Как правильно сдать анализ мочи по нечипоренко

Почему общий анализ мочи и по далее...

У новорожденного гноится глазик что делать

Почему у младенца может гноится глазик и далее...



Популярные статьи







Консультация в любой области медицины



Thumbnail

Кардиология

Сердце — это биологический маятник организма. Сохранить здоровье сердца и сосудов жизненно важно для активной жизнедеятельности.

Подробности…
Thumbnail

Офтальмология

Глаза — зеркало души и показатель здорового организма. Как сохранить зрение? Как сберечь здоровье и красоту глаз на многие годы?

Подробности…
Thumbnail

Гастроэнтерология

Гастроэнтерология — комплексный раздел медицины, изучающий работу ЖКТ человека, заболевания и методы их лечения.

Подробности…
Thumbnail

Стоматология

Здоровые зубы — важный фактор, от которого зависит не только красота улыбки, но и уверенность в себе.

Подробности…